Главная » Разные статьи » Эффективное похудение с помощью велосипеда

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Велосипед как средство передвижения все активнее входит в жизнь многих. Однако, не все знают, что помимо своей транспортной функции, он еще является и прекрасным тренажером. В мире существует большое количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории с помощью байка, но и получить мало-мальски мышечный рельеф. Как? Сейчас мы расскажем о нескольких наиболее впечатляющих упражнениях.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Прогулка перед завтраком

Возьмите за правило выезжать на короткую прогулку перед завтраком, минут за 20. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что жир сжигается гораздо быстрее, когда вы голодны. Простая утренняя поездка способна сжигать до 2000 калорий в неделю — и, что более важно, она запустит механизм ускорения метаболизма. Этот трюк используют профессиональные гонщики, готовясь к туру.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Интенсивный спорт

Понятие интервальных нагрузок действительно и для велосипедных заездов. Попробуйте чередовать неспешную езду с максимальными ускорениями: это настроит ваш организм на более активное сжигание жира.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Внедорожник

Всего один час заезда по бездорожью сжигает на 600 калорий больше, чем поездка по удобной трассе. Кроме того, бездорожье заставляет работать все тело: корпус вынужден постоянно находиться в напряжении, чтобы фиксировать ваше положение в пространстве, мышцы рук и ног получают постоянную нагрузку и тоже не расслабляются.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Отправляемся в горы

Конечно, мало кому нравится забираться на велосипеде в гору. Это трудное занятие, которое подключает к работе все системы организма, включая сердечно-сосудистую. Зато и плюсов такая тренировка приносит немало: выделяйте пару дней в неделю на хилл-райдинг и увидите результат уже через месяц.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Еда на ходу

Вы можете потратить весь день, путешествуя на велосипеде. Организму, безусловно, понадобится энергия — так получите ее не из вредной и тяжелой пищи, а из легкого, полезного перекуса. К примеру, велосипедисту будет комфортно съесть питательный батончик с мюсли, банан, или выпить протеиновый коктейль.

источник

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Консультация юриста по ДТП спасёт вас от неприятностей в суде

Консультация юриста по ДТП Аварии, большие или маленькие, случаются почти со всеми водителями. Последствия этих ...

Льготной программой ипотеки могут воспользоваться все контрактники

Что такое военная ипотека? Военная ипотека – один из инструментов, применяемых государством, целью которого является ...

Экологичность и надёжность пиломатериалов

Пиломатериалы – изделия, изготавливаемые путем распила заготовленной древесины, которые применяются в отделочных, строительных и декоративных ...

Чтобы ваш септик проработал долго стоит уделять ему внимание

Какой напрашивается вывод? Владельцам дома с очистным септиком следует быть поаккуратнее: не бросать в канализацию ...

Как правильно использовать септики и обслуживать их?

Как использовать и обслуживать септики для канализации Многие владельцы загородных домов сталкиваются с такой проблемой, ...