Главная » Разные статьи » Эффективное похудение с помощью велосипеда

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Велосипед как средство передвижения все активнее входит в жизнь многих. Однако, не все знают, что помимо своей транспортной функции, он еще является и прекрасным тренажером. В мире существует большое количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории с помощью байка, но и получить мало-мальски мышечный рельеф. Как? Сейчас мы расскажем о нескольких наиболее впечатляющих упражнениях.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Прогулка перед завтраком

Возьмите за правило выезжать на короткую прогулку перед завтраком, минут за 20. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что жир сжигается гораздо быстрее, когда вы голодны. Простая утренняя поездка способна сжигать до 2000 калорий в неделю — и, что более важно, она запустит механизм ускорения метаболизма. Этот трюк используют профессиональные гонщики, готовясь к туру.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Интенсивный спорт

Понятие интервальных нагрузок действительно и для велосипедных заездов. Попробуйте чередовать неспешную езду с максимальными ускорениями: это настроит ваш организм на более активное сжигание жира.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Внедорожник

Всего один час заезда по бездорожью сжигает на 600 калорий больше, чем поездка по удобной трассе. Кроме того, бездорожье заставляет работать все тело: корпус вынужден постоянно находиться в напряжении, чтобы фиксировать ваше положение в пространстве, мышцы рук и ног получают постоянную нагрузку и тоже не расслабляются.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Отправляемся в горы

Конечно, мало кому нравится забираться на велосипеде в гору. Это трудное занятие, которое подключает к работе все системы организма, включая сердечно-сосудистую. Зато и плюсов такая тренировка приносит немало: выделяйте пару дней в неделю на хилл-райдинг и увидите результат уже через месяц.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Еда на ходу

Вы можете потратить весь день, путешествуя на велосипеде. Организму, безусловно, понадобится энергия — так получите ее не из вредной и тяжелой пищи, а из легкого, полезного перекуса. К примеру, велосипедисту будет комфортно съесть питательный батончик с мюсли, банан, или выпить протеиновый коктейль.

источник

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Строительство овощехранилищ от компании

Строительство овощехранилищ от компании. Для сохранности собранного урожая в течение максимально длительного периода любое сельхоз ...

Винтовые компрессоры: Эксплуатация и техническое обслуживание

Винтовые компрессоры: Эксплуатация и техническое обслуживание Винтовые компрессоры классифицируются как компрессоры с прерывистым движением (непрерывный ...

Планирование квартирного переезда начинается с выбора компании

Что мы предлагаем: Планирование квартирного переезда, оценка объема работ, груза. Грузовое такси. В зависимости от ...

Программа платежный календарь незаменимый в бухгалтерии инструмент

Платежный календарь — время деньги Программный продукт «Платежный календарь в 1С:Бухгалтерии 8» предназначен для оперативного управления ...

Правильно настроенная система postgresql поможет вам вести свой бизнес

Очистить кеш — здесь очищается кэш вашего сайта. Удалить устаревший кеш — безвозвратное удаление устаревших ...