Как придерживаться здорового питания, если большую часть времени мы проводим на работе?

Как придерживаться здорового питания, если большую часть времени мы проводим на работе?
Если вы не успеваете нормально позавтракать, вставайте на полчаса раньше. Только не готовьте бутерброд, сварите или разогрейте кашу. Добавьте в тарелку немного яиц и овощей. Небольшой кусочек мяса или рыбы. Вперед, если вам необходимо стабилизировать уровень сахара в крови.
Во время обеда не ешьте чипсы. Берите с собой еду в контейнерах или питайтесь в столовой полноценным обедом или заказывайте суши сеты пермь которые являются, вкусным, сытным и малокалорийным блюдом, которое хорошо сбалансировано. А вот от пиццы и пельменей лучше всего отказаться. То же самое касается сухофруктов, йогуртов с добавками, крекеров и шоколада. Не покупайте сладкую газировку. Обратите внимание на кефир или ряженку. Если бутерброд, то только с натуральным маслом и ломтиком твердого сыра. Всегда носите с собой в сумочке орехи или разместите их в вазочке на рабочем столе. Вместо привычного чая или кофе можно заказать компот из свежих или сушеных фруктов.
Можно выжать сок из фруктов и овощей, сделать имбирный чай или разбавить питьевую воду лимонным соком. Не покупайте энергетики и готовые соки.
Чтобы постоянно не испытывать зверское чувство голода, высыпайтесь. Начинайте свой день со стакана теплой воды и заканчивайте его стаканом кефира. Включите в свой рацион как можно больше клетчатки и не пропускайте основные приемы пищи в установленное время. Чтобы закрепился результат, привыкайте к новому питанию постепенно.