Главная » Спорт и здоровье » Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

По подсчетам ученых мы спим треть своей жизни — от 21 до 24 лет. Важно знать, как правильно спать, чтобы польза для организма была максимальной. Подробнее о правилах здорового сна читайте далее в статье.

Существует мнение, что спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Однако, было доказано, что люди, которые спят в среднем по 7 часов живут дольше, чем те, что на час больше. Их производительность значительно выше и уровень эндорфина в крови значительно больше.

Конечно, каждый организм уникален и показатель времени, который необходим для отдыха у всех разный. Определить точно, сколько именно вам нужно спать, вряд ли получится, но можно провести эксперимент: попробуйте вставать после первого звонка будильника.

В современном мире практически нет места здоровому сну — кто-то страдает от хронического недосыпания, кто-то от бессонницы. Есть несколько простых правил, которые сделают ваш сон продуктивным и приятным.

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА

Уставайте

Как ни парадоксально, но для того, чтобы хорошо отдохнуть, нужно сильно устать. Это относится как к моральной, так и к физической усталости. Однако надо знать меру, умственное переутомление может не дать вам уснуть.

Спите с приоткрытым окном

Свежий воздух — прекрасное снотворное. Воздух душной комнаты не только может плохо повлиять на качество сна, но и вообще привести к бессоннице. По крайней мере, проветривайте комнату за полчаса до сна.

Чем меньше одежды, тем лучше

Фактически, сон в одежде из вредного материала можно считать не только «непродуктивным», но и вредным. Лучше всего подойдет лен или хлопок. Стирать их нужно не менее двух раз в неделю.

01.04.2015 13:25

Другие интересные статьи

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как «Рейнджерс» вернулся из ада и почему это надо знать «Уфе»

Я думаю, что лучшего соперника для российских команда в Еврокубках, чем восставший из пепла клуб ...

Артем Дзюба в третий раз за сезон признан лучшим игроком тура РПЛ

Нападающий «Зенита» Артем Дзюба признан лучшим игроком 4-го тура чемпионата России. Голосование приходит совместно с ...

Марлон Сантос: «Барселона» и «Сассуоло» похожи»

Защитник Марлон Сантос накануне перешел из «Барселоны» в «Сассуоло». Бразилец поделился впечатлениями от новой команды. ...

Неделя, когда в РПЛ посещаемость была выше, чем во Франции

Матчи 4-го тура российской премьер-лиги в общей сложности собрали 172 407 зрителей, то есть в ...

Зинедин Зидан может возглавить «Ювентус» в 2019 году

Бывший главный тренер мадридского «Реала» Зинедин Зидан может возглавить туринский «Ювентус»,  По информации издания, руководство итальянской команды ...