Главная » Спорт и здоровье » Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

По подсчетам ученых мы спим треть своей жизни — от 21 до 24 лет. Важно знать, как правильно спать, чтобы польза для организма была максимальной. Подробнее о правилах здорового сна читайте далее в статье.

Существует мнение, что спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Однако, было доказано, что люди, которые спят в среднем по 7 часов живут дольше, чем те, что на час больше. Их производительность значительно выше и уровень эндорфина в крови значительно больше.

Конечно, каждый организм уникален и показатель времени, который необходим для отдыха у всех разный. Определить точно, сколько именно вам нужно спать, вряд ли получится, но можно провести эксперимент: попробуйте вставать после первого звонка будильника.

В современном мире практически нет места здоровому сну — кто-то страдает от хронического недосыпания, кто-то от бессонницы. Есть несколько простых правил, которые сделают ваш сон продуктивным и приятным.

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА

Уставайте

Как ни парадоксально, но для того, чтобы хорошо отдохнуть, нужно сильно устать. Это относится как к моральной, так и к физической усталости. Однако надо знать меру, умственное переутомление может не дать вам уснуть.

Спите с приоткрытым окном

Свежий воздух — прекрасное снотворное. Воздух душной комнаты не только может плохо повлиять на качество сна, но и вообще привести к бессоннице. По крайней мере, проветривайте комнату за полчаса до сна.

Чем меньше одежды, тем лучше

Фактически, сон в одежде из вредного материала можно считать не только «непродуктивным», но и вредным. Лучше всего подойдет лен или хлопок. Стирать их нужно не менее двух раз в неделю.

01.04.2015 13:25

Другие интересные статьи

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Евгений Гинер: «Если попрошу, любой из игроков останется в команде и подпишет контракт»

Президент ЦСКА Евгений Гинер рассказал о будущем защитников Сергея Игнашевича и братьев Березуцких в клубе. ...

Поль Погба хочет вернуться в «Ювентус» из-за разногласий с Жозе Моуринью

Французский полузащитник «Манчестер Юнайтед» Поль Погба хотел бы перейти в свой бывший клуб — «Ювентус». Это ...

Обращение главного тренера сборной Хорватии Златко Далича к хорватским политикам оказалось фейком

Открытое письмо, якобы написанное главным тренер сборной Хорватии Златко Даличем, оказалось фейком. Настоящим автором письма является ...

«Ливерпуль» согласовал с «Ромой» трансфер Алиссона Бекера

«Ливерпуль» и «Рома» достигли договоренности о трансфере вратаря итальянского клуба Алисона Бекера. Голкипер обойдется английскому ...

Кирьяков ударил Рабинера за слово «пидорас». У журналиста – другая версия

Детский сад. Вчера вечером после эфира на «Матч ТВ» у журналиста Игоря Рабинера произошел конфликт ...