Ученые принимают важность наследственности и приобретенные привычки человека, но подчеркивают, что большую роль играет образ жизни и питание.
Привычки – это даже не черты характера, поэтому, придерживаясь некоторых правил, люди могут добиться стройности. Если ваша цель – похудеть, то важно придерживаться трех несложных правил.
Здоровые привычки, которые можно выработать в себе – это прямая дорога к стройности, и это – активность, баланс во всем и правильное питание.
Активность и движение
Серьезные ученые подчеркивают, что в движении люди сжигают практически все лишние калории (минимум 350-400 при не самом активном образе жизни).
Вы можете просидеть целый день в кресле и целый час заниматься в спортзале, а можете просто в течение дня стараться «не замирать» на одном месте.
Не садитесь, когда говорите по телефону. Не ложитесь на диван «плевать в потолок», если действительно сильно не устали. Ходите и двигайтесь.
«Упражнениями» могут выступать самые разные движения: лестница вместо лифта, не тянуться за пультом, а встать и подойти к нему, просто ходьба из угла в угол, а лучше – в парке.
Сбалансированное питание
Радикальные «чудесные» диеты привлекают всеобщее внимание именно своим «чудодействием», но жестокое и опасное не всегда означает правильное. Голод или монодиета не заменят обычное сбалансированное питание, которое легче переносится, не несет вреда здоровью и имеет значительный временной эффект.
Не злоупотребляйте или исключите из питания жирные блюда, мучные продукты, пирожные и сладости. В сочетании с активной жизнью сбалансированное питание – вот настоящее чудо стройности и похудения.
Правильный прием пищи
Грешим все: едим перед телевизором (хотя мама это запрещала), едим на ходу (хотя врачи категорически не рекомендуют), не встаем на перекус из-за компьютера или даже из-за руля автомобиля – что не только вредно, но и опасно.
Организм служит нам беззаветно, но и он требует ухода, чтобы служить и быть здоровым долгие годы. Спокойный семейный обед или ужин – именно то, что обожает природа.
Неторопливость, уютная обстановка, смакование блюд… Эти «ритуалы» намного полезнее, чем сумасшедшие диеты.
Источник: dietovna.ru
