Главная » Спорт и здоровье » Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

По подсчетам ученых мы спим треть своей жизни — от 21 до 24 лет. Важно знать, как правильно спать, чтобы польза для организма была максимальной. Подробнее о правилах здорового сна читайте далее в статье.

Существует мнение, что спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Однако, было доказано, что люди, которые спят в среднем по 7 часов живут дольше, чем те, что на час больше. Их производительность значительно выше и уровень эндорфина в крови значительно больше.

Конечно, каждый организм уникален и показатель времени, который необходим для отдыха у всех разный. Определить точно, сколько именно вам нужно спать, вряд ли получится, но можно провести эксперимент: попробуйте вставать после первого звонка будильника.

В современном мире практически нет места здоровому сну — кто-то страдает от хронического недосыпания, кто-то от бессонницы. Есть несколько простых правил, которые сделают ваш сон продуктивным и приятным.

Как хорошо выспаться: правила здорового сна

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА

Уставайте

Как ни парадоксально, но для того, чтобы хорошо отдохнуть, нужно сильно устать. Это относится как к моральной, так и к физической усталости. Однако надо знать меру, умственное переутомление может не дать вам уснуть.

Спите с приоткрытым окном

Свежий воздух — прекрасное снотворное. Воздух душной комнаты не только может плохо повлиять на качество сна, но и вообще привести к бессоннице. По крайней мере, проветривайте комнату за полчаса до сна.

Чем меньше одежды, тем лучше

Фактически, сон в одежде из вредного материала можно считать не только «непродуктивным», но и вредным. Лучше всего подойдет лен или хлопок. Стирать их нужно не менее двух раз в неделю.

01.04.2015 13:25

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Стрейч пленка упакует всё что угодно

Нижний слой упаковки бывает разным. Для продуктов, которые рассчитаны на долгий срок хранения, используются либо ...

Сделать геологию участка должен каждый перед постройкой дома

Сделать геологию участка должен каждый загородный житель перед началом строительства. Эта процедура поможет правильно спланировать ...

Святой Валентин научил нас романтике и знакам внимания к своей половинке

Но кто же этот Валентин, которого стали почитать покровителем влюбленных? Почему мы празднуем 14 февраля, ...

Сегодня существует огромное множество вариантов пластиковых окон

Наверняка многим знакомы затруднения, вызванные при выборе пластиковых окон. Простому покупателю очень сложно остановиться на ...

Модульные гостиницы открывают возможности бюджетному отдыху в ЮАР

Неповторимый отдых в Южной Африке Очень часто туристы покупают туры в ЮАР. Здесь невероятной красоты ...