Главная » Спорт и здоровье » Существуют опасные и полезные позы для сна. Проверь себя и сделай выводы!

Существуют опасные и полезные позы для сна. Проверь себя и сделай выводы!

Существуют опасные и полезные позы для сна. Проверь себя и сделай выводы!

Какие позы для сна самые опасные для здоровья?

У многих из нас есть своя любимая поза для сна. Может, она на первый взгляд и удобная, вот только последствия для организма могут быть самые разные, в том числе и негативные.

По мнению медиков, следует избегать некоторых поз, опасных для здоровья.

На животе

Такая поза вредна, так как ваш позвоночник не имеет достаточной поддержки и прогибается. Кроме того, утверждает американский врач-ортопед Джонатан Фицгордон, в таком положении голова всегда повернута вбок под прямым углом, что вызывает онемение и покалывание в плечах и шее, так как нарушается кровообращение.

Если вы можете заснуть только лежа на животе, то, советуют врачи, попробуйте подкладывать под себя в районе таза небольшую подушку. Это поможет скорректировать положение позвоночника и снизить нагрузку на него.

На боку

Сон на боку может быть даже полезен в определенных ситуациях. Так, команда нейробиологов из университета Рочестера в Нью-Йорке пришла к выводу, что такая поза помогает избавиться от накопленных за день метаболических отходов (белка бета-амилоида, накопление которого вызывает болезнь Альцгеймера).

В то же время сон на правом боку может привести к изжоге, а сон на левом боку повышает нагрузку на внутренние органы. Это сердце, печень, легкие и желудок. Полезнее всего спать на левом боку беременным женщинам: это улучшает приток крови и циркуляцию питательных веществ, которые поступают к эмбриону.

Существуют опасные и полезные позы для сна. Проверь себя и сделай выводы!

На боку с вытянутыми в сторону руками

В такой позе имеет место сильное давление на нервы плеча, что может привести к временной атрофии мышц плеча и руки. Проснувшись, вы можете обнаружить, что рука онемела.

В позе зародыша

Многие люди любят засыпать на боку, свернувшись в калачик, с прижатыми к груди коленями. Такое положение помогает сохранять тепло. Но, по словам доктора Меламеда Мехмета из Американской академии медицины сна, оно вызывает сильный изгиб позвоночника и повышает нагрузку на суставы, приводя к болям в спине и плечах. А также, поскольку лицо в такой позе частично закрыто, могут возникнуть проблемы с дыханием.

В позе «морской звезды»

Некоторые спят на спине с вытянутыми в стороны руками и ногами, напоминая «морскую звезду». «Эта позиция хороша для спины, — считает врач-невролог Диконт Джимей из клиники Норвуд в Бирмингеме. — Однако в таком положении люди также часто храпят (особенно те, кто предрасположен к этому явлению)». Помимо этого, говорит Джимей, из-за того что руки закинуты вверх, возникает давление на плечи, что ведет за собой утренний дискомфорт и болевые ощущения.

Существуют опасные и полезные позы для сна. Проверь себя и сделай выводы!

Самая полезная поза для сна

Самой полезной медики считают положение лежа на спине в позе солдата, то есть с вытянутыми вдоль тела руками.

«Когда мы спим на спине, наш позвоночник находится в положении естественного “выравнивания”, без искривления, — говорит доктор Меламед Мехмет из Американской академии медицины сна. — Помимо этого, сон на спине – лучшая позиция для шеи и головы, потому что при таком положении нет почти никого давления, и при этом происходит равномерное распределение веса». Однако такая поза, по словам ученого, не подходит тем, кто страдает бронхиальной астмой, так как она может провоцировать приступы. А нью-йоркский терапевт Стивен Диамант утверждает, что поза снижает вероятность возникновения изжоги, поскольку в таком положении желудок находится ниже, чем пищевод.

Автор: Дарья Любимская

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Найти подходящее количество листов нержавейки отличного качества можно онлайн

Мы занимаемся продажей листов нержавейки толщиной от 0,5 мм до 30 мм, произведенных из стали ...

Для компании вести блог важно для привлечения клиентов

У вас накопилось много полезного опыта, которым вы хотите поделиться с другими пользователями. Естественно, конечная ...

Как улучшение клиентского сервиса поднимет ваши продажи на новый уровень?

Как улучшить клиентский сервис Всем понятно, что чем лучше клиентский сервис, тем успешнее бизнес. Всегда ...

Компании занимающиеся оформлениями мероприятий помогут создать атмосферу

Приближается праздник или торжественное мероприятие и вы хотите поздравить близкого человека заказав доставку цветов на ...

Стрейч пленка упакует всё что угодно

Нижний слой упаковки бывает разным. Для продуктов, которые рассчитаны на долгий срок хранения, используются либо ...