Главная » Спорт и здоровье » 7 причин тренироваться с утра

7 причин тренироваться с утра

7 причин тренироваться с утра

График работы с 9 утра до 6 вечера оставляет не очень-то много времени на личную жизнь. Собственно, расписание большинства из нас напоминает скорее не жизнь, а некое зомби-существование: тяжелый подъем, путь на работу, возвращение домой, еда, недостаточный сон. Тренировки откладываются на поздний вечер и часто пропускаются.

Однако, лишь одно изменение рутинного распорядка может вернуть вам вкус к жизни. Пик уровня энергии и мотивации у человека наступает еще до 8 утра. Используйте это время для утренних тренировок и совсем скоро вы поймете, как легко стали даваться даже самые сложные задачи.

7 причин тренироваться с утра

Метаболизм

Получив с утра серьезную нагрузку, организм начинает ускорять все обменные процессы. Кроме того, после тренировки избыток кислорода помогает вам сжигать калории, даже если вы ничего больше не делаете. Согласно последним исследованиям, тренировка с утра сжигает еще примерно 200-300 калорий к концу дня.

7 причин тренироваться с утра

Контроль графика

К вечеру большинство из нас чувствуют себя уже очень устало. Даже если эта усталость психическая, на физические упражнения сил не остается. В результате накапливается недовольство собой — не говоря уже о лишних килограммах. Но с утра человек заряжен энергией и полностью контролирует свое поведение. Сходите на тренировку пораньше и будете чувствовать себя более разгруженным до конца дня.

7 причин тренироваться с утра

Подъем энергии

Боитесь устать после утренних нагрузок? Зря. Тренировка может стать огромным источником энергии, так необходимой нам всем в начале дня. Считайте это некой чашкой кофе от природы. Помимо этого, ранний фитнес улучшает концентрацию, а следовательно и помогает быть более продуктивным.

7 причин тренироваться с утра

Дисциплина

Привычка к раннему пробуждению сделает вас более дисциплинированным во всех областях жизни. Постепенно уйдут прочь дедлайны, опоздания на встречи станут лишь дурным воспоминанием. Притом, чтобы выработать привычку, придется потерпеть лишь неделю-две.

7 причин тренироваться с утра

Прекрасный сон

Утренняя тренировка будет способствовать крепкому сну ночью. В недавнем исследовании Оскара Мулеро из института Кинаски, Калифорния, физиологи доказали: утренняя зарядка улучшает не только продолжительность, но и качество сна: во время цикла глубокого сна тело восстанавливается лучше.

7 причин тренироваться с утра

Достижение цели

Никто не хочет просыпаться рано каждое утро без видимых тому причин. Поставьте себе цели (пресс кубиками, банки как у Шварценеггера) и увидите, что дело пошло гораздо проще. Ваше подсознание не умеет спорить: оно получило приказ сверху и просто выполняет задачу. Если вы уже третий год подряд так и не можете накачаться к лету, то утренний фитнес единственное, что поможет.

7 причин тренироваться с утра

Депрессия

Вы знали, что в США фитнес по утрам прописывают врачи при серьезных депрессиях? Все верно, такая тренировка действительно может помочь излечить серьезное психическое заболевание. После недели тренировок организм человека начинает работать как часы: быстрый метаболизм, крепкий сон, четко осознающий окружающее разум — депрессия начинает уходить сама собой. Ну и не стоит забывать о выработке эндорфинов после тренировки.

источник

10.02.2017

О supergran

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Важные вопросы, которые помогут вам понять состояние рынка

Всегда ли необходимо проводить исследование при выходе на новый зарубежный рынок? Мы рекомендуем всегда проводить ...

Создайте уникальный дизайн на любом материале благодаря вышивке

Проверенное производство поможет вам создать уникальный дизайн на любом материале благодаря вышивке. Пошив корпоративной одежды ...

ознакомьтесь со всеми характеристиками напорно-всасывающих рукавов

Напорно-всасывающий рукав применяют для перекачки воды, технических жидкостей, масел, топлива. Эти рукава состоят из резинового ...

Современные характеристики промышленных бойлеров невероятно высоки

Современный накопительный промышленный бойлер представляет собой классический тип водонагревательного оборудования. Водонагреватель накопительный промышленный может иметь ...

Для чего могут использоваться вольеры для собак?

Если вы хотите заказать уличный вольер для собаки, в компании представлен богатый ассортимент конструктивных вариантов ...